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呼吸是人最重要的生命特征之一，当人刚出生时最初得到的营养就是空气。人无食无水还能存活几天，可是呼吸要是停止数分钟，中断了氧气供应，人就会立即死亡。
呼吸是向肺部运送空气的连续动作。吸入肺的氧气立刻会被送到心脏，再由血液中的红细胞输送到全身，供给所有的细胞、组织、神经、内分泌腺、器官等。
呼吸，人人都会。但人们平时的呼吸往往过于浅表，不够深长，我们的肺部只利用三分之一，如果一个人总是很浅表地呼吸，那么他的身体和血液就会缺乏氧气，以致引起头痛、疲倦、大脑反应迟钝。
瑜伽呼吸是靠腹肌、肋间肌和横隔膜的运动来进行的完全腹式呼吸、这种呼吸均匀、缓慢又深长，可以向身体的各个器官提供更多的氧气。
为了使我们的心肺保持良好的功能，我们必须学习瑜伽呼吸法。
1，腹式呼吸
仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层。吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。
2，胸式呼吸
盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处。两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，再缓缓地吐气，体会肋骨下移并向内并拢。
3，完全呼吸
盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处，缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起。先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的每一个角落，你已经吸气吸到双肺的最大容量。再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收缩腹肌，把气完全呼净。
{效果：这是一种把腹式和胸式呼吸结合起来完成的正确而自然的呼吸。经过几次练习后，你就会将这种呼吸法运用自如，并且在日常生活和瑜伽练习中使用。它既能最大限度地将吸入的氧气提供给身体的各个器官，还能强化腹肌，并使我们的身心得以放松、平静。}
4，单鼻孔清理经络呼吸
盘腿坐正，左手扶膝，右手中指、食指抵眉心，大拇指和无名指分别放在鼻子两侧。大拇指按紧鼻孔，只用左鼻孔深长地、缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。此时应当闭上眼睛，仔细体会气在身体里的运行，均匀、轻柔地吐纳气息。做完后，大拇指松开，无名指按紧鼻孔，用右鼻孔缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5——10个回合。
注意：吸气、呼气的时间要相等。气息出入鼻孔时，不要有声音。如果你患有鼻之或感冒，切勿做此呼吸练习。
{效果：提供给身体额外的氧气供应，排出二氧化碳和肺部陈旧之气，清理经络系统中的“障碍”，使经络通畅。强化上呼吸道的机能，预防鼻炎和感冒。} | 
