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有关补钙知识的问答
问：钙的最佳来源是什么？
答：钙的最佳来源是富含钙的食品和饮料。牛奶、奶制品、加钙橙汁都是很好的补钙食品。如果喜欢麦片，可以每天早晨吃女性营养麦片，再加入铁、叶酸、大豆、维生素E、维生素B6、维生素B12，就可以吸收50％的钙。
问：除了促进骨骼健康，钙还有哪些好处？
答：除了骨骼，机体每个细胞都需要钙。没有钙，神经、肌肉、激素都不能正常工作。此外，有新的科学资料表明高钙食物有助于维持健康血压和体重。
问：最好的补钙方式是什么？
答：你喜欢的含钙食品是你的最佳选择，因为它们可以提供其它重要的营养成份。钙片是除了含钙食品以外的最佳选择。建议选择你喜欢的钙剂，并记得每天服用。坚持服用你知道和信任的国家知名品牌。
问：根据骨骼健康评价，我有一些危险因素，实际上我的骨骼X片结果显示有骨质疏松。如果我每天补钙1200毫克，多吃富钙食品，多走路，骨质疏松能够逆转或者延迟疏松吗？什么情况下需要使用处方钙剂？
答：补充推荐剂量的钙加上多活动可以明显延缓骨质疏松。需要记住的是，推荐补充的钙量是19－50岁的人每天补充所有来源的钙1000毫克（包括食物补钙和补充钙剂），51岁以上老人每天补钙1200毫克。最好能直接与你的医生讨论一下如何选择处方钙剂。
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