保护骨骼 健康一生

秋天的童话1020

10月20日是世界骨质疏松日，世界卫生组织发布的今年的活动主题是：锻炼。据“2005世界骨质疏松日”系列活动新闻发布会上公布的数字，中国约有8800多万原发性骨质疏松症患者，每年医疗费用估计需要150亿人民币。骨质疏松症已成为中国一个社会性的健康问题。为此，专家告诫所有人群—— 骨质疏松症 隐形流行病 据悉，我国的骨质疏松病例较30年前增加3倍。60岁以上老年人骨质疏松症发病率已经高达59%。每年因骨质疏松症并发骨折的发病率约为9.6%，而且这一数字还在逐年增高。50岁以上的女性每3位中就有1个遭受由骨质疏松引起的骨折痛苦。骨质疏松这一“隐形流行病”正威胁着越来越多人的健康。 骨质疏松症指以全身性骨量减少为特征，单位体积骨量降低，骨质有机成分生成不足，继发性钙盐沉着减少，骨组织的显微结构改变，伴随骨脆性增加、骨折危险度升高的一类全身性疾病。 由于在一般情况下骨量减少可以没有任何症状而隐匿地发生，直到骨量丢失到一定程度，才可能出现症状。因此，有人称骨质疏松症为无声无息的流行病。 引起中老年人骨质丢失的因素是十分复杂的，近年来研究认为与下列因素密切相关。一是中老年人性激素分泌减少。这是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。二是随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。三是老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，胃纳差，进食少，营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。四是户外运动减少。这也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。五是近年来分子生物学的研究表明骨疏松症与维生素D受体(VDR)基因变异有密切关系。 4招预防骨质疏松 ⒈适量运动：可根据个人体力、体质及年龄，选择适当的运动方法，老年人宜选用早晚户外散步，打太极拳，扭秧歌，游泳及其他轻运动量活动，早晚晒太阳等。运动对于骨质疏松症来说既是预防，也是治疗。应养成习惯，贯穿一生。 ⒉平衡饮食：适当喝茶(特别是绿茶)，避免长期大量饮用碳酸饮料(各种汽水等)，多食用富含蛋白质及钙质、维生素D的食品，此类食品在日常生活中俯拾皆是，如牛奶、酸奶、豆浆、豆付、海带、木耳、小鱼、小虾、各种果仁、新鲜蔬菜等等，合理搭配。避免过多食用肉类(特别是肥肉)及油炸类食品。 ⒊戒烟限酒：据调查长期吸烟不仅可引起呼吸循环系统疾病，也可引起骨代谢紊乱，加快骨丢失。长期大量饮酒会损害肝细胞，影响肝功能，也可引起骨质疏松。因此，吸烟有百害而无一利，应尽早戒烟；酗酒也有害健康，应当有节制，据调查饮用适量红酒，对身体有益。 ⒋合理补钙：这是预防骨质疏松症的重要措施之一。 青少年生长发育高峰期适量补充钙质+D是有益的。研究表明人从出生至20岁是骨量随年龄增长而持续增加的时期，30岁时人体达到骨量的峰值，此后又随年龄的增长而逐渐缓慢地丢失。一个人的骨量峰值高，则日后发生骨质疏松症的危险性就低。 年轻妇女特别是孕期或哺乳期的妇女更应补充钙+D。因为年轻妇女不仅需要补钙以力求使自已的骨峰值达到较高水平，而且还要保证胎儿或婴儿生长发育的钙需求。

企鹅公主薇薇

年轻妇女特别是孕期或哺乳期的妇女更应补充钙+D。因为年轻妇女不仅需要补钙以力求使自已的骨峰值达到较高水平，而且还要保证胎儿或婴儿生长发育的钙需求。

为了BB偶先学习了!

鸭蛋

鸭蛋壳是无机钙，吃了也是白吃。

企鹅公主薇薇

所以蛋蛋不用担心

若即若离

俺现在正在找合适的补钙途径。

企鹅公主薇薇

你先把蛋蛋吃咧

看看效果咋样?