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我今年60岁，5年前偶然知道患有高血压，一直无症状。血压最高150/110毫米汞柱，环境变化和情绪波动对我的病情影响很大。经医生指导和自己探索，我的血压控制非常好。近几年每年7月至9月约2个月左右时间不服降压药血压也正常，一般在115/75毫米左右。我身心状态良好，饮食、睡眠和大便都十分正常，别人都夸我比同龄人年轻。我治疗高血压主要做到以下5点：
1. 定期检测，时时控制
坚持医生检查与家庭自我检测相结合，根据病情的变化及时采取治疗措施。半个月左右去医院复查一次血压，同时把半个月内的病情如实地汇报给医生，以便于及时调整治疗方案。购买血压计自量血压并作记录，根据血压的实际情况在医生的指导下调整用药。我尤其注意早晨血压急剧升高的现象；注意季节、气候、情绪以及体力负荷强弱的变化；并警惕体位性低血压，特别是由于卧位起床或突然站起时的情况。
2. 坚持学习，消除恐惧
我买了一些高血压的相关医学书籍和保健刊物，从网上下载了一些保健资料。我从网上知道倍它乐克可能引起心动过缓，因此在与病友交流时也受到欢迎；我了解到肥胖与高血压的密切相关性后，就严格控制体重；对高血压有了更深入的了解后，起初那种忧虑、恐惧的紧张情绪也就自然而然地消除了。
3. 限盐忌酒，饮食治疗
国内外医学研究发现，高血压的发病率与钠盐的摄入量呈正相关，与钾和钙的摄入量呈负相关，即降低钠盐、增加钾和钙的摄入可降低血压。目前，我每天的吃盐量严格控制在2-5克，并尽量少吃酱油和一些含钠高的食品，多吃能补充钾和钙的蔬菜和水果；食用油用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。我生平不抽烟，现在应酬时滴酒不沾，只喝些水果饮料而已。
4. 有氧锻炼，运动治疗
有氧运动方式以散步、骑自行车和慢跑为主。坚持三、五、七：三指3公里， 30分钟以上，一次完成或两三次完成；五指每周运动五次左右，每天都做有规律的健身运动；七指运动剂量达到中等运动量，即运动中的心率达到（170-年龄）次/分。远离对高血压不利的生活习惯，比如打麻将、打牌、跳舞等活动。
5. 平心静气，松弛治疗
我实事求是面对现实，不作脱离实际的幻想，不怨天尤人，人际关系的矛盾看得很淡。退休以来我上老年大学选学美术、书法等课程；家中有电脑，上网下载各类图像、音乐等，力求充实精神生活，保持心理平衡。坚持练太极拳，通过调身、调心、调息等方式以求达到心静、气和、体松的目的。
[此贴子已经被作者于2005-11-24 22:19:53编辑过]
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