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```春季饮食调养```

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论坛元老

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发表于 2006-2-10 08:12:00  | 显示全部楼层 | 阅读模式


中医认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,总的饮食养生原则是:1.主食中选择高热量的食物;2.保证充足的优质蛋白质;3.保证充足的维生素。

  所谓高热量的食物,是指除主食中米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。所谓优质蛋白质,是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C,是增强体质,抵御疾病的重要物质。

  春季的饮食调养可分为三个时期进行。

  早春时期,为冬春交换之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如早餐:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜适量。午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。晚餐:主食100克,蛋鱼肉类(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。

  春季中期,为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。

  春季晚期,为春夏交换之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。例如早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

  每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。

  春季饮食宜忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品
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发表于 2006-2-10 12:10:00  | 显示全部楼层
若弟说的对,立春啦,在饮食上多注意,对健康很有好处.
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发表于 2006-2-10 13:09:00  | 显示全部楼层

若,过年好哦。

谢谢,春季养生很重要的。

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发表于 2006-2-10 14:33:00  | 显示全部楼层
春季预防水痘。。。
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发表于 2006-2-10 15:51:00  | 显示全部楼层
以下是引用carmen在2006-2-10 14:33:00的发言:
春季预防水痘。。。

卡卡眼睛里面流水痘了

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发表于 2006-2-15 00:26:00  | 显示全部楼层
一日之计在于晨,一年之计在于春。可见春季养生很重要。
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发表于 2006-2-24 04:36:00  | 显示全部楼层
对的。愿论坛的朋友。都好好补补,养的胖胖的。
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